Power to Win – Athletik fördern im Sportunterricht
Good Practice –Stabilität: Schubkarre mit Teppich (T1–T2)
In dieser Übung wird die Belastungsverträglichkeit des Schultergürtels und des Rumpfes kontinuierlich gesteigert.
Zweiergruppen nutzen jeweils zwei kleine, gut gleitende Teppiche. Eine Person geht in Liegestützposition, mit je einer Hand auf einem Teppich, und hält den Körper stabil. Der Partner hebt die Beine oberhalb der Knie an und schiebt oder zieht die Person auf den Teppichen durch den Raum, auch seitliche Richtungswechsel sind möglich.
einfacher
- kürzere Distanzen
- kürzere Übungsdauer
schwieriger
- längere Distanzen
- längere Übungsdauer
- mehr Richtungswechsel
Bemerkung: Wichtig ist, dass die liegende Person ihre Körperspannung und Beckenstabilität hält. Sobald die Position nicht mehr stabil gehalten werden kann, wird die Übung beendet.