Power to Win – Athletik fördern im Sportunterricht
Good Practice –Mobilität: Mobilisation Hüfte im Ausfallschritt
Diese Übung verbessert Hüftbeweglichkeit und Stabilität – optimal als Vorbereitung auf explosive Lauf- und Sprungbewegungen.
Aus dem tiefen Ausfallschritt wird die Hüfte aktiv nach vorne geschoben, dabei bleibt der Oberkörper aufrecht. Die Arme können zur Balance oder als Hebel zur Mobilisation eingesetzt werden.
einfacher
- kürzere Schritte
- Hände auf Bein abstützen
schwieriger
- dynamische Bewegung
- Rotation des Oberkörpers zur offenen Seite
Bemerkung: Verbindet Hüftbeweglichkeit mit Stabilität, geeignet als Warm-up vor Sprints/Sprüngen.