Leichtathletik – Eine Bewegungsabfolge zielgerichtet rhythmisieren
Rhythmisch über Hindernisse laufen
Rhythmisch und möglichst schnell über Hindernisse sprinten.
Die Athlet/innen laufen in regelmässigem Rhythmus über Hindernisse wie Hütchen oder kleine Hürden. Dabei führst du folgenden Ablauf ein:
- Rhythmischer Lauf durch Hütchen (immer ein Bodenkontakt zwischen zwei Hütchen)
- Jeder fünfte Zwischenraum ist gesperrt mit einem Spielband/Kreidestrich (symbolisiert einen Graben, in den man nicht mehr treten darf = kleiner, flacher Sprung über den Graben)
- In die Gräben kleine Hindernisse wie Hürden stellen
- Hütchen wegnehmen und gleichen Rhythmus über die Hindernisse beibehalten
- Gleicher Rhythmus, aber die Distanz zwischen den Hindernissen vergrössern = grössere Geschwindigkeit
- Stafettenformen und Duelle mit den erworbenen Rhythmen durchführen
Variationen
- Unterschiedliche Abstände zwischen den Hindernissen
- Bauklötze, Kastenelemente oder andere Hindernisse statt Hürden/Hütchen
Material: Markierband, Hütchen oder Blocks, Pylonen, Sechs Hürden unterschiedlicher Höhe
