Turnerische Elemente

Den Körper in einer gestreckten I-Position halten.

Die Athlet/innen trainieren mit turnerischen Trainingsformen, ihren Körper zu strecken.

Variationen

• Am Boden: Kerze, Strecksprung, Handstand an die Wand ausführen
• Am Tau: mit den Füssen das Tau oberhalb der Hände berühren und den Körper mit den Hüften am Tau entlang hochstrecken

Material: Matten

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Trainingsformen

Steigsprünge: Wäscheleine

Nach einem Anlauf beim explosiven Absprung Bein und Hüfte vollständig strecken.

Turnerische Elemente

Den Körper in einer gestreckten I-Position halten.

Über die Mauer werfen und stossen

Beim Abwurf in eine aufrechte, gestreckte Position kommen.

Schocken

Ganzkörperstreckung üben; nacheinander Beine, Hüfte/Rumpf und Arme aus einer tiefen Kniebeuge strecken.

Einführung Langhanteltraining: Hühnerstall

Grundbewegung des Langhanteltrainings mit Strecken des Körpers beim Aufstehen.