Leichtathletik – In einer Bewegung vollständig strecken
Einführung Langhanteltraining: Hühnerstall
Grundbewegung des Langhanteltrainings mit Strecken des Körpers beim Aufstehen.
Auf dem Boden sind mehrere Medizinbälle verteilt. In jeder Ecke gibt es eine Langbank (schmale Seite oben), auf dem die Hühner (Kinder oder Jugendliche) auf dem «Stängeli» stehen.
Du rufst eine Zahl. So viele unterschiedliche Hühnereier (Medizinbälle) muss nun jedes einzelne Huhn ausbrüten, indem es mit dem Gesäss den Medizinball berührt (Kniebeuge). Welches Huhn ist als erstes zurück auf der Langbank?
Variationen
- Würfeln statt eine Zahl rufen.
- Statt Medizinbälle kleinere Bälle (Handball) oder Hütchen/Blocks verwenden,um eine tiefere Kniebeuge zu erreichen (je kleiner der Ball, desto mehr Punkte)
- Mit einer Stange oder einem Gummiband in Hochhalte (Reiskniebeuge) ausführen
Material: Langbänke, Medizinbälle
