Wasserball – Intensive Belastungen im Spiel steuern und aufrechterhalten
Rundlauf Angriff, Verteidigung, Pause (F3)
Mehrere Zweier- oder Dreierteams spielen abwechselnd jeweils im Angriff und in der Verteidigung.
Anschliessend pausieren sie eine Runde. Das verteidigende Team spielt den Ball auf die Angreifer/-innen, die nach ihrer Pause von der Zwei-Meter- Linie am Spielfeldrand ins Spiel eingreifen.
einfacher
- Nach einem Ballwechsel Zeit einräumen, um sich zu organisieren
- Joker für die angreifende Mannschaft einsetzen (Überzahl)
- Spielfeld verkleinern
schwieriger
- Rolle nur bei erfolgreicher Verteidigung wechseln
- Durchgänge erhöhen
- Pause länger als 30 Sekunden oder 120 Puls = lohnende Pause
Tipps für die Praxis: Führ die Übung sorgfältig ein und wiederhole sie oft, damit Automatismen entstehen. Bau von Zeit zu Zeit kleinere Variationen ein.
