Grip
Die Kinder und Jugendlichen lernen, sich mit dem Boot an den Ruderblättern vorbeizubewegen.
Aus der hinteren Umkehrposition stösst eine Teilnehmerin das Boot rückwärts bis zur Einsatzposition. Dann hängt sie ihr ganzes Körpergewicht an die Rudergriffe und streckt kraftvoll die Beine. Dabei hebt sich das Gesäss leicht vom Rollsitz. Wäre der Rollsitz eine Waage, würde er nun so wenig Gewicht wie möglich anzeigen.
Variationen
- In der Vorbereitungsposition oder bei halber Rollbahn beginnen (–)
- Signal zum Beinstrecken geben (–)
- In Mannschaftsbooten mit einer aktiven Person ausführen (–)
- Auf dem Ergometer mit vorne fixiertem Griff ausprobieren (–)
- Im Skiff ausführen (+)
Bemerkungen
- Achte darauf, dass sich das Gesäss möglichst lange (nicht hoch!) vom Rollsitz löst.
- Achte darauf, dass die Teilnehmerinnen Druck auf dem Stemmbrett ausüben, an den Rudergriffen halten und das Ruderblatt im Wasser immer am gleichen Ort positionieren.
- Achte darauf, dass die Ruderblätter während dem Rückwärtsschieben immer gut verankert sind. Die Blattoberkante muss immer im Wasser sein.
- Aufstehen in Booten mit neuen Rollschienen ist zu vermeiden. Die Variante ohne Aufstehen lässt sich in jedem Boot ausführen.
Trainingsformen zu dieser Erscheinungsform
Rudern – Das Boot mit jedem Ruderschlag wirksam vorantreiben Grip
Die Kinder und Jugendlichen lernen, sich mit dem Boot an den Ruderblättern vorbeizubewegen. Die Kinder und Jugendlichen lernen, sich mit dem Boot an den Ruderblättern vorbeizubewegen.
Rudern – Das Boot mit jedem Ruderschlag wirksam vorantreiben Wer kommt am weitesten?
Die Kinder und Jugendlichen lernen, das Boot so wirksam wie möglich mit jedem Schlag voranzutreiben und gleiten zu lassen. Die Kinder und Jugendlichen lernen, das Boot so wirksam wie möglich mit jedem Schlag voranzutreiben…
Rudern – Das Boot mit jedem Ruderschlag wirksam vorantreiben Schlagaufbau
Die Kinder und Jugendlichen erlernen die Bewegungsabfolge und erfahren, wie wirksam die einzelnen Teilbewegungen sind. Die Kinder und Jugendlichen erlernen die Bewegungsabfolge und erfahren, wie wirksam die einzelnen Teilbewegungen sind….
