Schlagaufbau
Die Kinder und Jugendlichen erlernen die Bewegungsabfolge und erfahren, wie wirksam die einzelnen Teilbewegungen sind.
Die Teilnehmer beginnen mit einem verkürzten Schlag. Zuerst bewegen sie das Bootnur mit Hilfe einer einzelnen Teilbewegung des Ruderschlags. Im zweiten Schritt verlängern sie diese Sequenz leicht. Am Schluss kommt die dritte Teilbe-wegung hinzu und vervollständigt den Schlag. Mit zunehmender Schlaglänge bewegen sie das Boot pro Schlag immer weiter und schneller.
Variationen
- Nur mit Halbmannschaft rudern (–)
- Tiefe Schlagzahl vorgeben (–)
-
Start aus der hinteren Umkehrposition
(Finish): 1) Nur Arme; 2) Arme-Hüfte; 3) Arme-Hüfte-Beine (–) - Start aus der vorderen Umkehrposition (Einsatz): 1) Nur Beine, 2) Beine-Hüfte, 3) Beine-Hüfte-Arme (+)
- Beinstoss in weitere Stufen unterteilen (+)
- Start aus der hinteren Umkehrposition, ohne fixierte Füsse (+)
- Schlagzahl erhöhen (+)
- Teilbewegungen als Wettkampf auf Zeit ausführen: Wer ist schneller? (+)
Bemerkungen
- Lass die Teilnehmerinnen und Teilnehmer die Intensität (Krafteinsatz) variieren, um das Gefühl für die Verbindung bzw. die verankerten Ruderblätter besser zu spüren.
- Das Auf- und Abdrehen der Ruderblätter ist abhängig vom Können, von den Fertigkeiten der Ruderer und den Wasserbedingungen.
Trainingsformen zu dieser Erscheinungsform
Rudern – Das Boot mit jedem Ruderschlag wirksam vorantreiben Grip
Die Kinder und Jugendlichen lernen, sich mit dem Boot an den Ruderblättern vorbeizubewegen. Die Kinder und Jugendlichen lernen, sich mit dem Boot an den Ruderblättern vorbeizubewegen.
Rudern – Das Boot mit jedem Ruderschlag wirksam vorantreiben Wer kommt am weitesten?
Die Kinder und Jugendlichen lernen, das Boot so wirksam wie möglich mit jedem Schlag voranzutreiben und gleiten zu lassen. Die Kinder und Jugendlichen lernen, das Boot so wirksam wie möglich mit jedem Schlag voranzutreiben…
Rudern – Das Boot mit jedem Ruderschlag wirksam vorantreiben Schlagaufbau
Die Kinder und Jugendlichen erlernen die Bewegungsabfolge und erfahren, wie wirksam die einzelnen Teilbewegungen sind. Die Kinder und Jugendlichen erlernen die Bewegungsabfolge und erfahren, wie wirksam die einzelnen Teilbewegungen sind….
