Sprünge rückwärts
Die Wasserspringer/-innen erleben verschiedene Absprungvarianten rückwärts und üben gleichzeitig das sichere Eintauchen.
Am Beckenboden sind Markierungen fixiert. Die Wasserspringer/-innen springen vom Beckenrand rückwärts in ihre Richtung. Bei welcher Markierung gelingt der Sprung am besten?
Variation
- Beinhaltung variieren (z. B. gestreckt, gehockt, gegrätscht)
- Vom Sprungbrett über Stand und Anlauf bis zum Vorsprung
- Im Sprung einen Ball zuspielen
schwieriger
- Von einem Böckli springen
- Vom Sprungbrett springen mit oder ohne Vorsprung auf dem Brett
- Einfacher Abfaller oder Kopfsprung
Bemerkung: Lass die Wasserspringer/-innen die Übung mehrfach durchführen. So sammeln sie Erfahrungen und erkennen, welche Markierung ihnen warum am geeignetsten erscheint. Achte darauf, dass die Absprungrichtung und die Eintauchhaltung exakt sind. Das heisst: Die Arme umschliessen den Kopf, der Blick ist zum Wasser gerichtet, der Körper befindet sich in einer sehr leichten C–-Position.
Material: Tauchringe
Trainingsformen
Wasserspringen – Kontrolliert und kraftvoll abspringen sowie sicher eintauchen Hochsprung- und Distanz-Challenge
Die Wasserspringer/-innen erleben verschiedene Absprungvarianten vorwärts und üben gleichzeitig das sichere Eintauchen. Die Wasserspringer/-innen erleben verschiedene Absprungvarianten vorwärts und üben gleichzeitig das sichere Eintauchen.
Wasserspringen – Kontrolliert und kraftvoll abspringen sowie sicher eintauchen Sprünge rückwärts
Die Wasserspringer/-innen erleben verschiedene Absprungvarianten rückwärts und üben gleichzeitig das sichere Eintauchen. Die Wasserspringer/-innen erleben verschiedene Absprungvarianten rückwärts und üben gleichzeitig das sichere Eintauchen.
