Wandern, Walking, Nordic Walking: Multitasking kognitiv: Gleichgewichts–Geh–Variationen mit Zählen
Acht Doppelschritte normaler Gang – 8 Doppelschritte Tandemgang – 8 Doppelschritte Kreuzgang seitwärts – usw., dabei die Doppelschritte laut zählen: 1 2 3 4 5 6 7 8 – 1 2 3 4 5 6 7 8 – usw.
So 3 Durchgänge, dann 60 Doppelschritte (1 Min.) locker gehen als aktive Pause. 2–4 Serien durchführen.
Variationen
- Immer noch alle 8 Doppelschritte die Technik wechseln, aber die Doppelschritte fortlaufend zählen: 1 2 3 4 5 6 7 8 – 9 10 11 12 13 14 15 16 – usw.
- Wie Variation 1: Die Doppelschritte fortlaufend von 72 rückwärts zählen: 72 71 70 69 68 67 66 65 – 64 63 62 61 60 59 58 57 56 – usw.
- Wie Basisübung und Variation 1: Alle 8 Schritte statt alle 8 Doppelschritte die Gehtechnik wechseln, dafür 6 statt 3 Durchgänge.
einfacher
- Nur 2 statt 3 Gehtechniken kombinieren: 8 Doppelschritte normaler Gang – 8 Doppelschritte Tandemgang – usw.
schwieriger
- 4 statt 3 Gehtechniken kombinieren: 8 Doppelschritte normaler Gang – 8 Doppelschritte Tandemgang – 8 Doppelschritte Kreuzgang seitwärts – 8 Doppelschritte überkreuzender Gang – usw. (bei Variation 2 von 96 statt von 72 rückwärts zählen).
Weitere Übungen Multitasking kognitiv
Training zur Sturzprävention Wandern, Walking, Nordic Walking: Multitasking kognitiv: Gleichgewichts–Geh–Variationen mit Zählen
Acht Doppelschritte normaler Gang – 8 Doppelschritte Tandemgang – 8 Doppelschritte Kreuzgang seitwärts – usw., dabei die Doppelschritte laut zählen: 1 2 3 4 5 6 7 8 – 1 2 3 4 5 6 7 8 – usw. Acht Doppelschritte normaler Gang – 8 Doppelschritte Tandemgang – 8 Doppelschritte Kreuzgang seitwärts – usw.,…
Training zur Sturzprävention Wandern, Walking, Nordic Walking: Multitasking kognitiv: Gehend Daten einprägen
Zu zweit nebeneinander vorwärtsgehen. Die beiden Personen tauschen gehend ihre Adressdaten und diejenigen der Gruppenmitglieder aus: Name, Vorname, Wohnort mit Postleitzahl, sowie Strasse mit Nummer. Sie merken sich diese sechs Daten, indem sie sie gehend einander aufsagen und so einprägen. Zu zweit nebeneinander vorwärtsgehen. Die beiden Personen tauschen gehend ihre Adressdaten und diejenigen der Gruppenmitglieder…
