Dehnen – Brustmuskulatur
Armkreisen rückwärts
Mit den gestreckten Armen rückwärts einen grossen Kreis zeichnen: Mit dieser Übung wird die Brustmuskulatur gedehnt
Im Fersensitz die gestreckten Arme rückwärts kreisen (dynamische Dehnung). Die Kreise seitlich des Körpers und so gross als möglich machen. Der Rumpf bleibt stabil und der Nacken lang und entspannt.
Bemerkungen
- Kein Hohlkreuz
- Kein Nachvorneschieben des Brustkorbs