Dehnen – Brustmuskulatur

Bogen in Rückenlage

Rückwärts über einen grossen Gymnastikball liegen und somit die Brustmuskulatur dehnen.

Rückwärts über einen grossen Ball und die Arme in einer V-Position nach hinten ausstrecken. In der Position bleiben (statische Dehnung).

Bemerkungen

  • Je höher das Becken auf der Unterlage liegt, desto intensiver ist die Dehnung. Als Erleichterung den Kopf stützen (Hände hinter dem Kopf verschränken).
  • Anstelle des Gymnastikballes eine zusammengerollte Matte oder ein Partner in Päckliposition benützen.

Material: Grosser Gymnastikball, zusammengerollte Matte