Gelenkschonend und sicher landen
Sowohl die Oberpartnerin bzw. der Oberpartner als auch die Unterpartnerin bzw. der Unterpartner lernen die gesundheitsschonende Landung (Absprung aus verschiedenen Höhen, Sprungbahnen, choreografische Sprünge).
Übungen zum Entwickeln der nötigen Kraft sowie der Bewegungskoordination sind: Strecksprung und kontrolliertes Landen, einbeinig hüpfen und landen, Landung aus verschiedenen Höhen, kniend vom Boden in den ein- oder zweibeinigen Stand springen.
Der Fokus liegt auf der richtigen Knie- und Fussstellung sowie auf der Stabilität bei der Landung.
Variationen
- Verschiedene Höhen für den Absprung nutzen (z. B. Boden, Kasten)
-
Verschiedene Untergründe nutzen (z. B. Boden, weiche Matten), um Unsicherheiten
zu simulieren - Weitere Person integrieren («schubsen», drücken), um Unsicherheiten zu simulieren
- Für Fortgeschrittene: Drehungen simulieren (anhocken während des Strecksprungs, Schrauben in verschiedene Richtungen)
Trainingsformen
Akrobatikturnen – Kraftvoll abspringen und sicher landen und Partnerin oder Partner kraftvoll werfen und sicher und gesundheitsschonend abfangen Kontrolliert einen kraftvollen Absprung einleiten
Die Kinder und Jugendlichen lernen, mit einem oder beiden Beinen abzuspringen und dabei bestmöglich die Schnellkraft zu nutzen.e di accordare le proprie corse / azioni. Die Kinder und Jugendlichen lernen, mit einem oder beiden Beinen abzuspringen und dabei bestmöglich die…
Akrobatikturnen – Kraftvoll abspringen und sicher landen und Partnerin oder Partner kraftvoll werfen und sicher und gesundheitsschonend abfangen Den Strecksprung als Grundposition des Absprungs kontrollieren
Ein kraftvoller, explosiver Absprung ermöglicht eine maximale Sprunghöhe. Die Akrobatinnen und Akrobaten erreichen dies, indem sie nach einem explosiven und kontrollierten Absprung so schnell wie möglich in eine gestreckte Körperposition gelangen (I). Ein kraftvoller, explosiver Absprung ermöglicht eine maximale Sprunghöhe. Die Akrobatinnen und Akrobaten erreichen dies, indem…
Akrobatikturnen – Kraftvoll abspringen und sicher landen und Partnerin oder Partner kraftvoll werfen und sicher und gesundheitsschonend abfangen Gelenkschonend und sicher landen
Sowohl die Oberpartnerin bzw. der Oberpartner als auch die Unterpartnerin bzw. der Unterpartner lernen die gesundheitsschonende Landung (Absprung aus verschiedenen Höhen, Sprungbahnen, choreografische Sprünge). Sowohl die Oberpartnerin bzw. der Oberpartner als auch die Unterpartnerin bzw. der Unterpartner lernen die…
Akrobatikturnen – Kraftvoll abspringen und sicher landen und Partnerin oder Partner kraftvoll werfen und sicher und gesundheitsschonend abfangen Die Landung der Oberpartnerin / des Oberpartners nach einem einfachen Absprung kontrollieren
Die Oberpartnerinnen und Oberpartner sind bereits in der Lage, ihre Landung korrekt auszuführen. Nun sollen die Unterpartner/-innen lernen, diese Landung der Partnerin bzw. des Partners zu unterstützen. Die Oberpartnerinnen und Oberpartner sind bereits in der Lage, ihre Landung korrekt auszuführen. Nun sollen…
Akrobatikturnen – Kraftvoll abspringen und sicher landen und Partnerin oder Partner kraftvoll werfen und sicher und gesundheitsschonend abfangen Die eigene Körperhaltung bei Landungen der Oberpartnerin oder des Oberpartners kontrollieren
Das Bewusstsein liegt auf der richtigen Haltung der Unterpartnerinnen und Unterpartner im Plié während des Abfangens. Das Bewusstsein liegt auf der richtigen Haltung der Unterpartnerinnen und Unterpartner im Plié während des…
