Auf der Wanderung

Krafttraining im Freien ist motivierend und abwechslungsreich. Die Übungen in diesem Training werden draussen (vor dem Berghaus, auf Bänkli, Zäunen, Steinen, etc.) durchgeführt.

Jede einzelne Übung dieses Trainings ist so gewählt, dass Einsteiger wie Fortgeschrittene nach ihren Möglichkeiten damit trainieren können. Selbstverständlich können die Übungen auch drinnen ausgeführt werden.

Download: Training: Auf der Wanderung (pdf)

Rahmenbedingungen

• Dauer: 30 Minuten während einer Wanderung
• Stufe: Erwachsene Einsteiger – Fortgeschrittene
• Kursumgebung: Im Freien

Lernziele

• Verbesserung der Kraftleistung
• Alternative Übungsformen entdecken
• Spass in der Gruppe und im Freien
  

Sicherheit

• Indiv. Belastungstoleranz berücksichtigen.
• Abklärung der Pathogenese und Sportbiographie.