Leichtathletik – Eine Bewegung maximal schnell ausführen
Schnell werfen: Shuttleweitwurf
Einen Gegenstand möglichst schnell werfen, stossen oder schleudern.
Die Athlet/innen werfen einen Federball. Wer braucht mit einem Shuttle am wenigsten Würfe, um eine vorgegebene Distanz zu überwinden?
Variationen
- Statt Federball Zahnstocher
- Mit dem anderen Arm werfen
- Einander zuwerfen, Gegner/in darf von Ort zurückwerfen, wo der Shuttle gelandet ist. Wer kann die andere Person an die Wand/über eine Linie drängen?
Material: Federball
Trainingsformen
Hohe Frequenz
Möglichst viele maximal schnelle Bewegungen in kurzer Zeit ohne Geschwindigkeitsabfall ausführen.
Reaktionsformen
Maximal schnell auf einen Reiz reagieren und die Bewegung schnellstmöglich umsetzen.
