Leichtathletik – In einer Bewegung vollständig strecken

Über die Mauer werfen und stossen

Beim Abwurf in eine aufrechte, gestreckte Position kommen.

Bild Über die Mauer werfen und stossen

Die Kinder werfen, schleudern oder stossen einen Wurfgegenstand über eine Mauer (Schwedenkasten). Sie versuchen, beim Abwerfen über die Mauer zu schauen.

Variationen

  • Mit Anlauf und mittels Markierungen vorgegebenem Rhythmus (Reifen) ausführen
  • Barren statt Kasten einsetzen

Material: Pneus, Schleuderbälle, Medizinbälle, Kasten, Reifen


Trainingsformen

Steigsprünge: Wäscheleine

Nach einem Anlauf beim explosiven Absprung Bein und Hüfte vollständig strecken.

Turnerische Elemente

Den Körper in einer gestreckten I-Position halten.

Über die Mauer werfen und stossen

Beim Abwurf in eine aufrechte, gestreckte Position kommen.

Schocken

Ganzkörperstreckung üben; nacheinander Beine, Hüfte/Rumpf und Arme aus einer tiefen Kniebeuge strecken.

Einführung Langhanteltraining: Hühnerstall

Grundbewegung des Langhanteltrainings mit Strecken des Körpers beim Aufstehen.