Leichtathletik – Sich selbst oder einen Wurfgegenstand optimal beschleunigen
Durch optimalen Weg beschleunigen: Fliessband
Aus einer Verwringung einen optimal langen Beschleunigungsweg.
Die Athlet/innen stossen Bälle direkt aus dem Depot an die Wand, ohne die Füsse vom Boden zu lösen. Die anderen bringen die Bälle laufend zurück.
Variation
- Über eine gespannte Gummischnur stossen
Material: Schwedenkasten, Bälle, Markierung wie Linie oder Klebeband
Trainingsformen
Von 0 auf 100 beschleunigen: Verfolgungsrennen
Aus unterschiedlichen Positionen maximal beschleunigen.
Mit Widerstand beschleunigen: Ben-Hur-Rennen
Trotz Widerstand beschleunigen und optimale Beschleunigungsposition (Vorlage) finden.
Vor dem Absprung optimal beschleunigen: Weltklassesprung
Aus optimaler Beschleunigung möglichst weit springen.
