Leichtathletik – Sich selbst oder einen Wurfgegenstand optimal beschleunigen
Mit Widerstand beschleunigen: Ben-Hur-Rennen
Trotz Widerstand beschleunigen und optimale Beschleunigungsposition (Vorlage) finden.
Ein Kind oder Jugendlicher steht auf den umgedrehten Teppichresten und ein anderes zieht es mit einem Gummischlauch. Zwei Teams machen so eine Umkehrstafette bis zu einem Malstab und wechseln dann: Das Pferd wird zu Ben Hur und umgekehrt.
Variation
- Zugwiderstand mit Gummischlauch um die Hüfte wie beim Reiten und die Zügel (Gummischlauchende) leicht zurückhalten.
Material: Teppichreste, Malstab, Gummischläuche
Trainingsformen
Von 0 auf 100 beschleunigen: Verfolgungsrennen
Aus unterschiedlichen Positionen maximal beschleunigen.
Mit Widerstand beschleunigen: Ben-Hur-Rennen
Trotz Widerstand beschleunigen und optimale Beschleunigungsposition (Vorlage) finden.
Vor dem Absprung optimal beschleunigen: Weltklassesprung
Aus optimaler Beschleunigung möglichst weit springen.
