Leichtathletik – Sich selbst oder einen Wurfgegenstand optimal beschleunigen
Von 0 auf 100 beschleunigen: Verfolgungsrennen
Aus unterschiedlichen Positionen maximal beschleunigen.
Ein Kind oder Jugendlicher (als Katze) liegt bäuchlings auf der Startlinie, das andere (als Maus) liegt zwei Meter davor. Auf ein Startsignal versucht die Katze die Maus innerhalb einer vorgegebenen Distanz zu fangen. Gelingt es der Katze, vergrössert sich der Vorsprung der Maus beim nächsten Durchgang.
Variationen
- Aus verschiedenen Positionen starten: in Rückenlage, kniend, im Schneidersitz
- Als Katze auf den ersten Schritt nach dem Fallstart der Maus reagieren
Material: Markierung wie Linie oder Klebeband
Trainingsformen
Von 0 auf 100 beschleunigen: Verfolgungsrennen
Aus unterschiedlichen Positionen maximal beschleunigen.
Mit Widerstand beschleunigen: Ben-Hur-Rennen
Trotz Widerstand beschleunigen und optimale Beschleunigungsposition (Vorlage) finden.
Vor dem Absprung optimal beschleunigen: Weltklassesprung
Aus optimaler Beschleunigung möglichst weit springen.
