Power to Win – Athletik fördern im Sportunterricht
Good Practice – Kraft: Kniebeugen mit Stab (T2)
Mit Hilfe von Partnerübungen und unterschiedlichen Variationen entwickeln die Kinder und Jugendlichen ein besseres Gefühl für eine stabile und effiziente Körperhaltung.
Die Schüler/-innen arbeiten paarweise: Eine Person hält einen Stab waagerecht hinter dem Rücken, die andere platziert einen zweiten Stab senkrecht dazu – es entsteht ein Kreuz zur Haltungskontrolle. In dieser Position werden 6 saubere Kniebeugen ausgeführt, dann wird gewechselt.
einfacher
- Kniebeugen mit nur einem waagrechten Stab
- ohne Stab
schwieriger
- Kniebeugen mit Zusatzgewicht
- langsames Tempo
Bemerkung: Ziel ist die technische saubere Ausführung der Grundbewegung Kniebeuge, Förderung der funktionellen Kraft und Körperkontrolle. Wichtig ist auf korrekte Knie- und Rückenposition zu achten.