Trainingsformen für Erwachsene – Good Practice – Schnelligkeit
Fruchtsalat
Schnell reagieren, sich geschickt bewegen und die Orientierung im Raum werden geschult.
Vier verschieden farbige bfu-Balance-Discs oder Tennisringe werden im Raum verteilt. Jede Farbe erhält einen Fruchtnamen. Beispiele:
- rot = Erdbeere
- blau = Trauben
- gelb = Ananas
- grün = Kiwi
Alle Teilnehmenden ausser einem stellen sich auf einen bfu-Disc. Der übrige Teilnehmende nennt eine Frucht, z. B. Traube. Alle mit blauen Discs versuchen, einen neuen Platz zu erwischen, so auch der übrig gebliebene. Wer keinen Platz erhält, gibt die nächste Frucht an. Beim Kommando «Fruchtsalat» wechseln alle ihren Platz.
Variationen
- Auch im Kreis möglich
- Begriffe variieren (Tiernamen, Länder, Sportarten usw.)
- Zusatzaufgaben wie z.B. Kommando «Konfitüre» = eine Hallenwand berühren