Wasserball – Intensive Belastungen im Spiel steuern und aufrechterhalten
Zweikampf, Schwimmen, Zweikampf (F3)
Drei Spieler/-innen A, B und C stellen sich im Abstand (niveauangepasst) von 10 bis 15 Metern in einer Linie auf.
A und B simulieren fünf Sekunden lang einen Zweikampf, danach schwimmt A zu C, während B an Ort bleibt. Nun kämpfen A und C, worauf C zu B sprintet und dort erneut einen Zweikampf entfacht. Die Belastungsdauer und die Intensität richten sich nach dem Leistungsvermögen der Gruppe.
einfacher
- Schwimmstrecke/Abstand verkleinern
- Anstelle des Zweikampfes nur einen Beinschlag gegeneinander ausführen
schwieriger
- Schwimmwege vorgeben
- Strecken unterschiedlich schnell schwimmen
- Mit Ball ausführen
Tipps für die Praxis: Pass die Zweikampfdauer, die Distanz der Schwimmstrecke und die Dauer der gesamten Übung an das Niveau der Kinder und Jugendlichen an. Steiger Belastungen langsam und vorsichtig, um die Spieler/-innen nicht zu überfordern.
