EF 6 – Emotionen wahrnehmen, Gedanken und Verhalten bewusst steuern: Blumenatmung
Die Kinder und Jugendlichen erleben, sich durch Atemübungen zu entspannen
Die Kinder und Jugendlichen nehmen eine bequeme Position am Boden ein. Du leitest sie folgendermassen an: «Setz oder leg dich bequem mit geschlossenen Augen hin. Atme tief ein und balle deine Hände immer fester zu einer Faust. Halte die Luft ein wenig an. Lass jetzt die ganze Luft langsam über den Mund ausströmen und die Hände wieder wie eine Blume öffnen.»
Wiederholt diesen Vorgang fünfmal.
Variation
- Wellenatmung: Beim Atmen einen Zeigfinger ausstrecken und diesen in der Luft wie eine Welle beim Einatmen während drei Sekunden nach oben und beim Ausatmen während drei Sekunden nach unten bewegen
Trainingsformen zu dieser Erscheinungsform
Curling – Trainingsformen EF 6 – Emotionen wahrnehmen, Gedanken und Verhalten bewusst steuern: Blumenatmung
Die Kinder und Jugendlichen erleben, sich durch Atemübungen zu entspannen Die Kinder und Jugendlichen erleben, sich durch Atemübungen zu entspannen
Curling – Trainingsformen EF 6 – Emotionen wahrnehmen, Gedanken und Verhalten bewusst steuern: Rückzugsort
Die Kinder und Jugendlichen lernen, sich mittels Gedankenlenkung auf positive Emotionen zu fokussieren. Die Kinder und Jugendlichen lernen, sich mittels Gedankenlenkung auf positive Emotionen zu fokussieren.
Curling – Trainingsformen EF 6 – Emotionen wahrnehmen, Gedanken und Verhalten bewusst steuern: Zielzustand visualisieren
Die Kinder und Jugendlichen stellen sich den Lauf des zu spielenden Steins vor oder visualisieren den Zielzustand im Haus. Die Kinder und Jugendlichen stellen sich den Lauf des zu spielenden Steins vor oder visualisieren…
