Fussball – Kopfballtraining
Kraft – Rumpfkräftigung ventral
Die vorderen Bauchmuskeln und insgesamt der Rumpf werden mobilisiert und gekräftigt. Eine kontrollierte Ausführung ist besonders wichtig.
- Rückenlage, Beine angezogen und Füsse vom Boden abgehoben. Heben und senken des Oberkörpers.
- Erschweren durch Verschränken der Arme auf der Brust oder durch die Positionieren der Hände neben dem Kopf.
- Langsame Ausführung.