Aus dem ruhigen Stütz dynamisch ausstossen

Trainingsform zur Erscheinungsform «Sich im kontrollierten Stütz vielfältig bewegen»

Tipps

• Um einen hohen Rückschwung zu turnen, ist es wichtig, dass die Turner/-innen den Schwung der Beine mit einer kräftigen Kurbetbewegung im Oberkörper unterstützen.
• Achte darauf, dass sich die Schultern der Turner/-innen nach vorne verlagern, um eine stabile Stützposition oberhalb des Gerätes zu erreichen.
• Sie sollen die Ellbogen beim Schwungholen natürlich beugen und dann beim Ausstossen strecken.

Variationen

• Ohne Hilfe Leiter/-in turnen
• Ausstossbewegung auf einem Kasten liegend simulieren
• Landen in der Endposition mit leicht geöffneten Beinen auf zwei seitlichen Kasten oder Matten
• An verschiedenen Geräten (z. B. Schulstufenbarren, Reck) ausführen
• Endposition wieder an der Stange, Bewegung mehrmals wiederholen
• Mit Hilfe Leiter/-in Ausstossen Richtung Handstand führen