Aus dem Stütz rücklings um das Reck drehen

Trainingsform zur Erscheinungsform «Harmonisch und kontrolliert drehen»

Tipps

• Die Turner/-innen heben den Körper zuerst an, bevor sie ihn nach hinten ziehen und die Kniekehlen einhängen.
• Achte darauf, dass sie den Rücken weit weg von der Stange halten und einen grossen Kreis um die Stange drehen.
• Der Kopf ist stets in der Verlängerung der Wirbelsäule, also nach innen geneigt.
• Zum Abbremsen der Bewegung vergrössern sie den Hüftwinkel und stoppen in einem C+.

Variationen

• Aus Stütz rücklings auf- und abpendeln mit gestreckten Beinen
• Aus Stütz rücklings mit angezogenen Beinen rückwärts drehen (Sitzumschwung rückwärts, Sitzumschwung rückwärts zum Niedersprung, Sitzumschwung im freien Kniehang)
• Mehrere Umschwünge aneinanderhängen
• Aus Stütz rücklings mit gestreckten Beinen vorwärts im Kammgriff drehen (Felge rl. vw)
• Reckhöhe variieren

Weitere Formen

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