Den Handstand sicher und variantenreich ausführen

Trainingsform zur Erscheinungsform «Den Körper sicher ausbalancieren»

Tipps

• Ein korrekter und sicherer Handstand ist die Grundlage für viele fortgeschrittene Elemente im Geräteturnen. Trainiere den Handstand intensiv und vielseitig.
• Achte bei den schwierigeren Handstandformen immer auf die korrekte Ausführung, insbesondere auf den offenen Arm-Rumpf-Winkel und die Kopfposition zwischen den Armen.

Variationen

Statisch

• Verschiedene Beinhaltungen (gegrätscht, gespreizt, gestreckt) und dynamischer Wechsel
• Verschiedene Geräte und Untergründe (z. B. Matten, Bodenbarren, Barren, Boden, Reck, Ringe, Schaukelgriffe, flaches Minitrampolin)
• Halten der Position unter Kraftimpulsen von aussen

In Bewegung

• Mit und ohne Hilfe
• Verschiedene Richtungen (vorwärts, rückwärts, seitwärts)
• Um die Längsachse drehen
• Verschiedene Geräte und Untergründe

Körperpositionen im Handstand

• An Wand C+ und C− statisch halten
• I halten, während zwei Personen die Turnerin oder den Turner hin und her pendeln
• I im Handstand hüpfend auf einem flachen Minitrampolin halten (mit Hilfe)

Weitere Formen

Handstand Bingo

Beim Bewegen an Geräten ist spielerisches Üben möglich und attraktiv. Das Bingo-Spiel in drei Schwierigkeitsstufen. Beim Bewegen an Geräten ist spielerisches Üben möglich und attraktiv. Das Bingo-Spiel in drei Schwierigkeitsstufen….

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