Geräteturnen - Trainingsformen zu den Erscheinungsformen
Den Handstand sicher und variantenreich ausführen
Trainingsform zur Erscheinungsform «Den Körper sicher ausbalancieren»
Tipps
- Ein korrekter und sicherer Handstand ist die Grundlage für viele fortgeschrittene Elemente im Geräteturnen. Trainiere den Handstand intensiv und vielseitig.
- Achte bei den schwierigeren Handstandformen immer auf die korrekte Ausführung, insbesondere auf den offenen Arm-Rumpf-Winkel und die Kopfposition zwischen den Armen.
Variationen
Statisch
- Verschiedene Beinhaltungen (gegrätscht, gespreizt, gestreckt) und dynamischer Wechsel
- Verschiedene Geräte und Untergründe (z. B. Matten, Bodenbarren, Barren, Boden, Reck, Ringe, Schaukelgriffe, flaches Minitrampolin)
- Halten der Position unter Kraftimpulsen von aussen
In Bewegung
- Mit und ohne Hilfe
- Verschiedene Richtungen (vorwärts, rückwärts, seitwärts)
- Um die Längsachse drehen
- Verschiedene Geräte und Untergründe
Körperpositionen im Handstand
- An Wand C+ und C− statisch halten
- I halten, während zwei Personen die Turnerin oder den Turner hin und her pendeln
- I im Handstand hüpfend auf einem flachen Minitrampolin halten (mit Hilfe)
Weitere Formen
Handstand: Bingo
Beim Bewegen an Geräten ist spielerisches Üben möglich und attraktiv. Das Bingo-Spiel in drei Schwierigkeitsstufen.
