Hohe Sprünge kontrolliert und vielfältig gestalten

Trainingsform zur Erscheinungsform «Rhythmisch anlaufen, kraftvoll abspringen und sicher landen»

Tipps

• Achte darauf, dass die Turner/-innen die Arme im Moment des Absprungs nach oben nehmen, um die Bewegung zu unterstützen.
• Die Höhe entsteht durch die Energie aus dem Anlauf. Gelingt dies nicht, lohnt es sich, die Anlaufgeschwindigkeit zu reduzieren, um sie danach Schritt für Schritt wieder zu steigern.
• Lass die Kinder eigene Sprünge erfinden und ermögliche damit Erfolgserlebnisse.

Variationen

• Beim Absprung einen Ball mit beiden Armen möglichst weit nach oben werfen. Zuerst mit weniger Dynamik am Boden üben. In den nachfolgenden Variationen den Armzug ohne Ball ausführen
• Ab Reutherbrett an der Wand, die Wand beidarmig möglichst hoch oben berühren
• Absprünge mit Armzug ab verschiedenen Untergründen (z. B. Boden, Booster, Reutherbrett, Minitrampolin)
• Verschiedene Sprünge mit und ohne Anlauf ausführen (z. B. Strecksprung, Grätschsprung, Hocksprung, Drehungen beidseitig, Freestylesprung)
• Verschiedene Sprünge aneinanderreihen (z. B. am Boden oder auf einem Airtrack)
• Armbewegung variieren oder bewusst weglassen (Gegensatzerfahrung)