Geräteturnen - Trainingsformen zu den Erscheinungsformen
Im Hang kontrolliert hoch schwingen
Trainingsform zur Erscheinungsform «Schwungsteigernd schaukeln, schwingen und pendeln»
Tipps
- Ein entscheidender Faktor, um hoch schwingen zu können, ist der richtige Zeitpunkt der Kurbetbewegung. Das Kurbet muss (sowohl im Vor- als auch im Rückschwung) nach der Vertikalen ausgeführt werden, damit der Impuls nach oben geht.
- Hilf deiner Turnerin/deinem Turner mit deiner Stimme (oder anderen akustischen Signalen), den optimalen Zeitpunkt zu finden. Beim Vorschwung kannst du beispielsweise ein «uuuund jetzt» verwenden, wobei sie beim «uuuund» ein C− einnehmen sollen und beim «jetzt» der schnelle Wechsel zum C+ erfolgt.
- Oftmals verhindern fehlende oder falsche Körperpositionen einen korrekten Rhythmus und demzufolge hohe Schwünge. Nimmt die Turnerin oder der Turner das für das Kurbet vorbereitende C− im Vorschwung zu früh ein, erfolgt das Kurbet ebenfalls zu früh. Achte daher beim Vorschwung in der ersten Phase vor allem auf eine stabile C+-Pose.
Variationen
- Verschiedene Geräte und Griffarten: Rist-, Kamm-, Zwiegriff am Reck und am Barren zwischen den Holmen
- Im Vorschwung Ball nach oben wegkicken
- Mit und ohne Schlaufen turnen
- Reckhöhe variieren
- Rückschwung und Niedersprung zum Stand
