Skifahren – Mit effizienten Schritten in der Ebene und am Hang bewegen
Eisschnellläuferin (Schlittschuhschritt)
Die Kinder und Jugendlichen lernen, sich durch seitliches Ausscheren der Ski fortzubewegen.
Die Kinder und Jugendlichen imitieren eine Eisschnellläuferin. Sie stossen sich mit dem Standbein ab. Der andere Ski schert aus, sie verlagern ihr Gewicht auf diesen und gleiten auf ihm. Das Standbein wechselt. Sie wiederholen nun die Bewegung auf die andere Seite und gleiten vorwärts.
Variationen
- Das Gewicht wie die Balletttänzer sehr lange auf einem Standbein halten
- In Zweiergruppen ausführen: die vordere Person zieht die hintere mit den Stöcken
Zusatzinformation, Tipp:
- Der Schritt wechselt kontrolliert mit Unterstützung der Stöcke (Stockeinsatz/ -abstoss).
- Das Gewicht verlagert sich jeweils auf den Gleitski, Arme und Körper bewegen sich diagonal.
Trainingsformen zu dieser Erscheinungsform
Sonne treten (Gehen)
Die Kinder und Jugendlichen lernen, sich selbstständig mit der noch ungewohnten Skiausrüstung und ungewohnten Hilfsmitteln fortzubewegen.
Gipfelwanderung (Treppen- und Scherschritt)
Die Kinder und Jugendlichen lernen, selbstständig und ohne Hilfsmittel leicht ansteigendes Gelände hochzusteigen.
