Bremsen
Rechtzeitig anhalten können ohne umzufallen ist beim Fahrradfahren zentral.
Der Bremsweg ist unter anderem abhängig von Untergrund, Geschwindigkeit, Bremskraft, Körperposition, Reifen und Können. Ziel jedes Bremstrainings sollte es sein, ein Gefühl für diese Faktoren zu erhalten und den Bewegungsablauf zu automatisieren. Dabei sollte das Augenmerk insbesondere auf einen korrekten Körperschwerpunkt und einen dosierten Bremseinsatz während des Bremsmanövers gelegt werden. Gebremst wird, falls möglich, nur mit dem Zeigefinger. Daher sollten vor der Übung die Bremsen entsprechend eingestellt werden (Bei Kindervelos und/oder älteren Bremsen ist das Bremsen mit nur einem Finger nicht immer möglich). Übe zuerst immer mit beiden Bremsen dosiert, danach einzeln die Hinter- und Vorderbremse.
Suche verschiedene Untergründe aus und stelle einen Parcours auf, bei dem die Teilnehmenden möglichst oft bremsen müssen:
- Auf der Strasse
- Auf dem Kies
- Auf dem Rasen
- Auf feuchtem Rasen
- Auf flacher Strecke
- Beim Abwärtsfahren