Rollstuhlsport – Stationentraining
Kraft und Beweglichkeit – Schulter- und Armkreisen rückwärts
Diese Übung verbessert die Beweglichkeit der Schultergelenke und die Koordination der Arme, zwei wesentliche Aspekte für ein effizientes Rollstuhlhandling.
![Comic: Gemäss Uebungsbeschrieb.](https://assets01.sdd1.ch/assets/lbwp-cdn/mobilesport/files/1593160298/schulterarmkreisenplus_1-540x293.png)
Aufrechter Sitz, Arme hängenlassen oder auf den Oberschenkeln platzieren. Schultern nach vorne oben und dann nach hinten unten drehen.
Variationen
einfacher
- Einarmig durchführen.
schwieriger
- Aufrechter Sitz, Arme hängenlassen. Beide Arme nach vorne oben und dann nach hinten unten drehen.
- Start beide Arme oben. Rechter Arm nach vorne und gleichzeitig linker Arm nach hinten drehen. Nach ein paar Umdrehungen Seite wechseln.
Bemerkung: Langsame Bewegungsausführung, möglichst grosser Bewegungsumfang.