Rhythmusvariationen
Die Kinder und Jugendlichen erleben, wie sich die Schlagzahlveränderung auf den Rhythmus und die Bootsgeschwindigkeit auswirkt.
Die Teilnehmer erhöhen oder reduzieren ihre Schlagzahl nach einer bestimmten Zeit, Distanz, Anzahl Schläge oder passen sie an die Musik an (z. B. auf dem Ergometer). Dabei verändern sie das zeitliche Verhältnis von Freilauf- und Vortriebsphase.
Variationen
- Nur drei Rhythmusoptionen angeben (langsam, normal, schnell) (–)
- Zählspiele oder einfache Verse aufsagen (–)
-
Bewegungen auf den Rhythmus der Musik abstimmen (auf die Schlagzahl
passende Lieder abspielen) (–) - Wettbewerb: Wer ist mit einer sehr tiefen Schlagzahl (z. B. 12) am schnellsten? (+)
- Einzelne oder mehrere Stopps an unterschiedlichen Positionen im Freilauf einfügen (+)
Bemerkungen
- Als einfache Unterscheidungsformel gilt: Im Training ist das Verhältnis zwischen Vortrieb und Freilauf 1:2; im Rennen 1:1.
- Die Zeit im Freilauf ist variabler gestaltbar als während der Vortriebsphase.
- Die Schlagzahlvariationen sollen die Geschwindigkeit immer spürbar beeinflussen.
- Beispiel für Zählspiel:
- Eine Pyramide mit auf- und absteigenden Schlagzahlen: 10 Schläge (SL) mit Schlagzahl (SZ) 20; 8 SL mit SZ 22; 6 SL mit SZ 24; 4 SL mit SZ 28; 6 SL mit SZ 24; 8 SL mit SZ 22; 10 SL mit SZ 20
Material
- Schlagzahluhr
- Playlist (Musik nach Schlagzahl geordnet)
Trainingsformen zu dieser Erscheinungsform
Rudern – Gemeinsam das Boot stabil gleiten lassen Dead Mosquito
Die Kinder und Jugendlichen spüren, wie sie das Boot allein in der Vortriebsphase bewegen, während sie im Freilauf lernen, das Boot stabil gleiten zu lassen. Die Kinder und Jugendlichen spüren, wie sie das Boot allein in der Vortriebsphase bewegen, während…
Rudern – Gemeinsam das Boot stabil gleiten lassen Rhythmusvariationen
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