Schwingen – Schnell und explosiv ziehen
Zug um Zug
Die Kinder und Jugendlichen lernen, maximal schnell zu ziehen; bestenfalls bevor das Gegenüber gefährlich werden kann.
Die Teilnehmerinnen bilden Paare, die sich in der Ausgangsposition für den Kampf gegenüberstehen. Auf das Startsignal «gut» der Trainerin ziehen beide Kämpferinnen sofort explosiv und versuchen, ihr Gegenüber auf den Rücken zu bringen. Die Kampfdauer liegt bei maximal zehn Sekunden.
Vereinfachen
- Nur eine Person ziehen lassen, ohne oder mit wenig Gegenwehr der anderen
- Eher kleinere und leichtere Gegnerinnen zuteilen
- Nur vom Boden abheben
Erschweren
- Unterschiedliche Ausgangslagen vorgeben (z.B. Flanke, Boden)
Material
- Schwinghosen
