Fellwechsel (Wechsel Aufstieg / Abfahrt)
Die Jugendlichen lernen das An- und das Abfellen sowie das Skiaufbinden.
Stecke ein Quadrat mit etwa 10 Metern Seitenlänge ab. Die Jugendlichen starten nacheinander mit aufgezogenen Fellen und der Bindung in Laufposition. Sie laufen die erste Seite des Vierecks. Am Eck angekommen, schnallen sie die Ski auf den Rucksack. Die nächste Seite laufen sie mit aufgebundenen Skiern. Am zweiten Eck nehmen sie die Ski vom Rucksack und gehen die nächste Seite wieder mit Fellen. Am dritten Eck ziehen sie die Felle ab und fahren ab.
Variation
-
Ski schräg zwischen Rucksack und Rücken nehmen
(so müssen sie für kurze Strecken nicht aufgebunden werden) (+/–) - Eine Verfolgungsjagd machen (+)
- Das Quadrat auf Zeit absolvieren (+)
- Statt Ski aufbinden auf Abfahrtsmodus stellen und skaten (+)
- Quadrat im Zweierteam absolvieren: alle dürfen nur einen Arm für die Wechsel nutzen und sich gegenseitig helfen (+)
Material
- Vier zusätzliche Skistöcke als Feldmarkierung
Zusatzhinweis
- Achte darauf, dass die Klebseite der Felle nicht voll Schnee wird.
- Klebe die Felle schon während dem Abfellen aneinander.
-
Nimm die Felle an den Körper. So bleiben sie warm und kleben beim nächsten
Anfellen besser.
Tipp
- Stelle dich ins Zentrum des Vierecks, damit du alle Jugendlichen gut im Blick hast, ihnen bei Bedarf helfen oder Feedback geben kannst.
- Organisierst du eine Stafette, achte auf kleine Gruppengrössen, um lange Wartezeiten beim Spielen zu vermeiden.
Trainingsformen
Skitouren – Effektiv und sicher aufsteigen Fellwechsel (Wechsel Aufstieg / Abfahrt)
Die Jugendlichen lernen das An- und das Abfellen sowie das Skiaufbinden. Die Jugendlichen lernen das An- und das Abfellen sowie das Skiaufbinden.
Skitouren – Effektiv und sicher aufsteigen Spitzkehrenstern (Spitzkehren)
Die Jugendlichen lernen, in flachem und sicherem Gelände Spitzkehren zu laufen. Die Jugendlichen lernen, in flachem und sicherem Gelände Spitzkehren zu laufen.
Skitouren – Effektiv und sicher aufsteigen Parcours (Aufstiegstechnik)
Die Jugendlichen entdecken im variantenreichen Gelände die korrekte Gehtechnik im Aufsteigen. Die Jugendlichen entdecken im variantenreichen Gelände die korrekte Gehtechnik im Aufsteigen.
