Parcours (Aufstiegstechnik)
Die Jugendlichen entdecken im variantenreichen Gelände die korrekte Gehtechnik im Aufsteigen.
Zuerst gleiten die Jugendlichen frei mit Tourenski im Aufstiegsmodus und aufgeklebten Fellen durch das hügelige Gelände und erkunden spielerisch ihre Skitourenausrüstung. Dann legst du einen abwechslungsreichen Parcours mit kleinen Abfahrten, Aufstiegen, Traversen und flachen Abschnitten an. Die Jugendlichen durchlaufen den Parcours mehrmals.
Variation
- Mit und ohne Steighilfe gehen (+/–)
- Mit langen oder kurzen Schritten gehen (+/–)
- Ohne Stöcke gehen (+)
-
In Zweiergruppen geht eine Person mit verbundenen Augen,
ständig überwacht von der anderen Person (+) - Den Parcours als Wettkampf organisieren (+)
- Kleingruppen selbstständig eigenen Parcours spuren lassen, Schwierigkeit vorgeben (leicht bis extrem) (+/–)
Zusatzhinweis
- Hebe den Ski beim Gehen nicht vom Boden ab.
- Kleine Schritte im steilen Gelände helfen gegen das Abrutschen.
- Lege in Traversen mit hartem Schnee die Ski möglichst flach auf, indem du das Fussgelenk abknickst. Dadurch vergrössert sich die Auflagefläche der Felle.
Tipp
- Positioniere dich an einer zentralen Stelle, von der aus du direkt Rückmeldung geben kannst.
Trainingsformen
Skitouren – Effektiv und sicher aufsteigen Fellwechsel (Wechsel Aufstieg / Abfahrt)
Die Jugendlichen lernen das An- und das Abfellen sowie das Skiaufbinden. Die Jugendlichen lernen das An- und das Abfellen sowie das Skiaufbinden.
Skitouren – Effektiv und sicher aufsteigen Spitzkehrenstern (Spitzkehren)
Die Jugendlichen lernen, in flachem und sicherem Gelände Spitzkehren zu laufen. Die Jugendlichen lernen, in flachem und sicherem Gelände Spitzkehren zu laufen.
Skitouren – Effektiv und sicher aufsteigen Parcours (Aufstiegstechnik)
Die Jugendlichen entdecken im variantenreichen Gelände die korrekte Gehtechnik im Aufsteigen. Die Jugendlichen entdecken im variantenreichen Gelände die korrekte Gehtechnik im Aufsteigen.
