Spitzkehrenstern (Spitzkehren)
Die Jugendlichen lernen, in flachem und sicherem Gelände Spitzkehren zu laufen.
Markiere mit Stöcken oder Fähnchen einen Stern im Schnee und spure ihn. Erklär den Jugendlichen das Prinzip der Spitzkehren. Anschliessend laufen sie den Stern ab und wenden in den Spitzen der Zacken die Spitzkehren an. Der Stern sollte so gross sein, dass die Jugendlichen mindestens fünf Schritte bis zur nächsten Spitzkehre machen müssen.
Variation
- Langsamer laufen (–)
- Kleinere Bewegungen machen (–)
- Den Stern auf Zeit oder als Wettkampf absolvieren (+)
- Eine Verfolgungsjagd machen und versuchen, anderen einen eingesteckten Lumpen zu stehlen (+)
Material
- Skistöcke oder Fähnchen
Zusatzhinweis
- Achte auf eine horizontale stabile Position des Talskis.
- Halte die Beine möglichst nahe beieinander beim Gewichtswechsel vom Tal- auf den Bergski.
- Achte auf eine stabile Position der Stöcke.
Tipp
- Positionier dich an einer zentralen Stelle, von der aus du direkt Rückmeldung geben kannst.
- Führ bei Bedarf die Ski der Jugendlichen während der Spitzkehre mit den Händen.
- Achte bei Wettkämpfen mit mehreren Jugendlichen im gleichen Stern darauf, dass diese nicht zusammenstossen, und dass die Qualität der Bewegungen erhalten bleibt.
Trainingsformen
Skitouren – Effektiv und sicher aufsteigen Fellwechsel (Wechsel Aufstieg / Abfahrt)
Die Jugendlichen lernen das An- und das Abfellen sowie das Skiaufbinden. Die Jugendlichen lernen das An- und das Abfellen sowie das Skiaufbinden.
Skitouren – Effektiv und sicher aufsteigen Spitzkehrenstern (Spitzkehren)
Die Jugendlichen lernen, in flachem und sicherem Gelände Spitzkehren zu laufen. Die Jugendlichen lernen, in flachem und sicherem Gelände Spitzkehren zu laufen.
Skitouren – Effektiv und sicher aufsteigen Parcours (Aufstiegstechnik)
Die Jugendlichen entdecken im variantenreichen Gelände die korrekte Gehtechnik im Aufsteigen. Die Jugendlichen entdecken im variantenreichen Gelände die korrekte Gehtechnik im Aufsteigen.
