Hochsprung- und Distanz-Challenge
Die Wasserspringer/-innen erleben verschiedene Absprungvarianten vorwärts und üben gleichzeitig das sichere Eintauchen.
Die Wasserspringer/-innen springen unterschiedlich weit vom Beckenrand ins Wasser. Wann gelingt die Eintauchposition am besten?
Variationen
- Beinhaltung variieren (z. B. gestreckt, gehockt, gegrätscht)
- Vom Sprungbrett über Stand und Anlauf bis zum Vorsprung
- Im Sprung einen Ball zuspielen
schwieriger
- Von einem Böckli springen
- Vom Sprungbrett springen mit oder ohne Anlauf sowie mit oder ohne Vorsprung
- Kopfsprünge ausführen
Bemerkung: Beeinflusse die Absprungrichtung und die Sprungweite der Wasserspringer/-innen, indem du sie beim Sprung eine Poolnudel berühren lässt. Achte auf eine exakte Eintauchhaltung, das heisst: Die Arme umschliessen den Kopf, der Blick geht zum Wasser, der Körper befindet sich in einer sehr leichten C+-Position.
Material: Stange, Poolnudel, Tauchring
Trainingsformen
Wasserspringen – Kontrolliert und kraftvoll abspringen sowie sicher eintauchen Hochsprung- und Distanz-Challenge
Die Wasserspringer/-innen erleben verschiedene Absprungvarianten vorwärts und üben gleichzeitig das sichere Eintauchen. Die Wasserspringer/-innen erleben verschiedene Absprungvarianten vorwärts und üben gleichzeitig das sichere Eintauchen.
Wasserspringen – Kontrolliert und kraftvoll abspringen sowie sicher eintauchen Sprünge rückwärts
Die Wasserspringer/-innen erleben verschiedene Absprungvarianten rückwärts und üben gleichzeitig das sichere Eintauchen. Die Wasserspringer/-innen erleben verschiedene Absprungvarianten rückwärts und üben gleichzeitig das sichere Eintauchen.
