In diesem Test wird geprüft, ob die Schüler in einem Spiel schnell rennen und auf Mitspieler reagieren können, um Zusammenstösse zu verhindern. Kompetenz: auf Reize reagieren und Bewegungen entsprechend anpassen können.
In diesem Test wird geprüft, ob die Schüler in einem Spiel schnell rennen und auf Mitspieler reagieren können, um Zusammenstösse zu verhindern. Kompetenz: auf Reize reagieren und Bewegungen entsprechend anpassen können.
In diesem Test wird geprüft, ob die Schülerinnen und Schüler auf Reize reagieren und Bewegungen entsprechend anpassen können.
Mit dieser Unterarmstütz-Übung wird die Körperhaltung der Schüler getestet. Es wird geprüft, ob sie über eine funktionelle Haltemuskulatur verfügen, die schonendes und sicheres Sporttreiben und Bewegen im Alltag ermöglicht.
Mit diesem Liegestütze-Test kann herausgefunden werden, ob die Schüler über eine funktionelle Haltemuskulatur verfügen, die schonendes und sicheres Sporttreiben und Bewegen im Alltag ermöglicht.
Mit dieser Unterarmstütz-Übung wird die Körperhaltung der Schüler getestet. Es wird geprüft, ob die Schüler über eine funktionelle Haltemuskulatur verfügen, die schonendes und sicheres Sporttreiben und Bewegen im Alltag ermöglicht.
In diesem Test wird geprüft, ob ältere Schülerinnen und Schüler die Grundlagen des Krafttrainings kennen und anwenden können.
Ein Test zum Prüfen der funktionellen Beweglichkeit und Mobilität bei Schülerinnen und Schülern.
Wie wird Beweglichkeitstraining in verschiedenen Sportarten geplant und durchgeführt? Diese Übersicht zeigt die Unterschiede in der Leichtathletik (Hürdenlauf), im Eishockey (Torhüter) und Schwimmen (Delphin) auf.
Wie wird die Schnelligkeit in Trainingseinheiten verschiedener Sportarten optimiert? Diese Übersicht zeigt Gemeinsamkeiten und Unterschiede der Sportarten Leichtathletik (Sprint), Fussball, Unihockey und Badminton.
Im Ausdauertraining ist die Wahl der richtigen Intensität entscheidend. Jugendliche und untrainierte Erwachsene können die Belastungsintensität oft nicht richtig einschätzen. Sie trainieren zu häufig im falschen Bereich. Fünf Methoden für einen längeren Atem.
Wie wird die Ausdauer in Trainingseinheiten verschiedener Sportarten optimiert? Diese Übersicht zeigt, worin Gemeinsamkeiten und Unterschiede der Sportarten Mountainbike (Cross Country), Langlauf, Tennis und Unihockey liegen.
Wie werden Kräftigungs-Übungen in Trainingseinheiten verschiedener Sportarten angewandt? Diese Übersicht zeigt Gemeinsamkeiten und Unterschiede der Sportarten Leichtathletik (Speerwurf), Handball, Volleyball und Ski alpin.
Eine richtige Körperhaltung ist im Beweglichkeitstraining bereits in der Ausgangsposition und während der Übungsausführung entscheidend dafür, dass die beabsichtigte Muskelgruppe erreicht wird.
Zur Unterstützung der Höhenvorbereitung im Hinblick auf die Olympischen Spiele von Torino 2006 wurde das theoretische und praktische Wissen zum Thema Höhentraining praxisnah zusammengefasst.
Die Vernachlässigung der Erholung kann zu Leistungsstagnation oder -rückgang und in extremen Fällen sogar zu Übertraining führen. Wer sich im Sport steigern will, kommt – je grösser der Trainingsaufwand wird – um regenerative Massnahmen nicht herum.
Schnelligkeitstraining soll primär schneller machen. Folgende Grundlagen und Techniken sind zu beachten, damit dies gelingt.
Die Schrittfrequenzen von Sechs- bis Achtjährigen können denen von Spitzensprintern entsprechen! Schnelligkeit sollte deshalb schon im Kindes- und Jugendalter trainiert werden.
Aufwärmen bedeutet nicht nur, den Körper für eine Aktivität vorzubereiten. Auch die Psyche wird reguliert. Und besonders für Teamsportarten oder für den Sportunterricht werden soziale Aspekte aufgewertet.
Viele Dehnübungen können mit kleinen Anpassungen sowohl statisch wie auch dynamisch ausgeführt werden, zum Beispiel indem nicht in der Dehnposition verharrt, sondern die Stellung mit kleinen Bewegungen verändert wird.
Die Muskulatur des Bewegungsapparats ist primär für die aufrechte Haltung und das Ausführen von Bewegungen verantwortlich. Im Krafttraining werden sowohl das lokale als auch das globale Muskelsystem trainiert. Dabei arbeiten diese beiden Teilsysteme interaktiv zusammen.
Schmerzen im Lendenwirbelsäulenbereich gehören zu den häufigsten Beschwerden am Bewegungsapparat. Ein gezieltes Training der tiefer liegenden Muskulatur des Rumpfs kann Schmerzen vorbeugen oder lindern.
Das Training der Beweglichkeit ist in allen Sportarten ein grundlegender Faktor. Wer im Aufwärmen dynamisch, also in Bewegung, und nach der Trainingseinheit statisch dehnt, macht das Wesentliche richtig. Um die Beweglichkeit zu verbessern, braucht es aber ein gezieltes Training.
Hanteltraining mit Heranwachsenden? Das ist kein Tabuthema mehr, sondern eine Frage des systematischen Aufbaus. Am Beginn steht das Erlernen der richtigen Technik und ein Eintritts-Test.
Leben auf dem Gipfel, trainieren im Tal: «live high – train low» (LHTL) ist derzeit die bekannteste und am meisten verbreitete Höhentrainingsmethode. Hier erfahren Sie deren praktische Umsetzung.
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