Rollstuhlsport – Stationen-Training
Tipps für die Umsetzung
Es gibt keine fixen Regeln für die Praxisumsetzungen. Die Gestaltung eines Stationen-Trainings hängt von den Teilnehmenden, den Zielsetzungenund der Kreativität der Leitenden ab.
Organisationsformen
- 2 Personen pro Station: Ideale Form für alle Übungen
- 1 Person pro Station: möglich aber nicht ideal, einige Variationsformen müssen bei dieser Form angepasst werden
Weitere Organisationsform – falls genügend Leitende zur Verfügung stehen
2–3 Gruppen (à 3 –5 Personen) und 2–3 Posten mit je einem Leitenden Jede Gruppe bleibt z. B. je 10 Min. bei einem Thema (Kraft/Beweglichkeit, Schnelligkeit/Ausdauer oder Koordination. Dann wechseln die Gruppen die Posten. Bei dieser Form können die Leitenden die Teilnehmenden intensiver anleiten und Feedba
Stationen
Je nach Zielsetzung können die Stationen unterschiedlich zusammengesetzt werden. Aufgrund der Belastung und Abwechslung ist es sinnvoll, die Themen bei den Stationen zu durchmischen.
Hier ein paar Vorschläge. Es gibt natürlich viele weitere sinnvolle Kombinationen:
Übungszeit
Abhängig von Trainingszielen und Voraussetzungen der Trainingsgruppe
- Bewährte Belastungszeiten pro Station: 60 –120 Sekunden
- Bewährte Zeiten für Postenwechsel: 30 – 60 Sekunden