Atmung – Mit dem Gummiband
Tiefe Dehnung
Diese Übung verhilft zu einer sehr tiefen Atmung. Es ist wichtig, den Atem in der Dehnposition frei fliessen zu lassen.
In der gestreckten Rückenlage wird das Gummiband etwas mehr als schulterbreit zwischen beiden Händen gehalten.
Das Gummiband weit hinter den Kopf führen und es dort etwas auseinanderziehen.
Eine bis drei Minuten in dieser Dehnposition bleiben und den Atem fliessen lassen. Danach die Beine aufstellen und die Arme vorführen. Entspannt nachatmen.
Variation
Beide Beine aufstellen und die Knie abwechselnd nach rechts/ links ablegen.