Respirazione – Nastro elastico
Allargarsi in profondità
Questo esercizio permette di esercitare la respirazione profonda. È importante lasciar affluire liberamente la respirazione durante gli allungamenti.
Sdraiarsi sulla schiena e tenere l’elastico con le due mani (braccia aperte oltre l’altezza delle spalle)..
Portare il Thera-Band dietro la testa ed aumentare leggermente la distanza fra le due estremità.
Rimanere in questa posizione per uno sino a tre minuti respirando con calma. Sollevare le gambe e riportare in avanti le braccia. Continuare a respirare in modo rilassato.
Variante
Sollevare entrambe le gambe e posare a terra le ginocchia alternativamente..