Das Gleichgewicht kopfüber in verschiedenen Positionen halten

Trainingsform zur Erscheinungsform «Den Körper sicher ausbalancieren»

Tipps

• Starte mit dem Fokus auf den Mittelkörper, indem du die verschiedenen Posen zuerst mit angezogenen Beinen turnen lässt.
• Zum Erwerben des Gleichgewichts ist es wichtig, dass du den Körper nicht stabilisierst, sondern nur den Sturzraum sicherst.

Variationen

• Auf dem oberen Rücken/Nacken mit verschiedenen Armpositionen (Kerze)
• Auf dem Kopf und den Händen (Kopfstand)
• Auf den Oberarmen (Oberarmstand)
• Auf den Händen (Handstand)
• Verschiedene Beinhaltungen (gehockt, gegrätscht, gespreizt) und dynamischer Wechsel
• Verschiedene Untergründe (z. B. Matte, harter Boden, Barren, Stufenbarren, Reck, Ringe, Schaukelgriffe, Trampolin)

Weitere Formen

Geräteturnen – Boden: Kopfstand

Ein Dreieck mit Stirn und Händen, sowie die korrekte I-Pose sind beim Kopfstand zwingend notwendig.

Geräteturnen – Schulstufenbarren: Schulterstand am niedrigen und hohen Holm

Beim Schulterstand am SSB stehen verschiedene Möglichkeiten der Ausführung zur Verfügung. Vielseitiges Trainieren und Üben ist erwünscht.