Tenir en équilibre dans différentes positions tête en bas
Forme d’entraînement à la forme caractéristiques «Se maintenir en équilibre»
Conseils
- Concentre-toi, dans un premier temps, sur le tronc en laissant les gymnastes prendre les différentes postures d’abord jambes fléchies.
- Contente-toi d’assurer la ou le partenaire quand tu travailles l’équilibre, et ce uniquement pour prévenir les chutes; ne la/le tiens pas.
Variantes
- Réaliser un appui sur le haut du dos/la nuque en variant la position des bras (chandelle).
- Réaliser un appui sur la tête (poirier).
- Réaliser un appui renversé sur les épaules.
- Réaliser un appui renversé sur les mains.
- Varier la position des jambes (groupées, avec écart latéral ou transversal) et passer d’une position à l’autre (changement dynamique).
- Utiliser différentes surfaces d’appui (tapis, sol dur, barres parallèles, barres asymétriques, barre fixe, anneaux, poignées, trampoline).
Autres formes d’entraînement
Gymnastique/Gymnastique aux agrès – Sol Appui renversé sur la tête
Une position en triangle du front et des mains sur le sol, ainsi qu’une posture I correcte sont indispensables lors de l’appui renversé sur la tête. Une position en triangle du front et des mains sur le sol, ainsi qu’une posture…
Gymnastique/Gymnastique aux agrès – Barres asymétriques scolaires Appui renversé sur une épaule à la barre basse/haute
Différentes possibilités sont à disposition pour effectuer un appui renversé aux barres asymétriques scolaires. Différentes possibilités sont à disposition pour effectuer un appui renversé aux barres asymétriques scolaires.
Leçon sur le sujet
Pour les enfants – Gymnastique aux agrès Leçon 8 «Initiation à l’appui renversé»
Au cours de cette leçon, les enfants apprennent l’appui renversé sur les mains. Une certaine mobilité des épaules et une bonne force d’appui sont nécessaires. Au cours de cette leçon, les enfants apprennent l’appui renversé sur les mains. Une certaine…
