Geräteturnen - Trainingsformen zu den Erscheinungsformen
Die optimalen Körperpositionen in den verschiedenen Schaukelphasen im Hang einnehmen
Trainingsform zur Erscheinungsform «Schwungsteigernd schaukeln, schwingen und pendeln»
Tipps
- Zum Erlernen der Posen eignet sich die Teilschrittmethode sehr gut. Leg den Fokus zuerst jeweils auf eine Endpose (vorne oder hinten) und kombiniere diese, wenn sie einzeln funktionieren.
- Achte darauf, dass der Hang zu jedem Zeitpunkt korrekt ist (vgl. «Den Hang ökonomisch und funktionell im I, C+ und C- ausführen» Seite 74).
- Führe die Posen in den verschiedenen Phasen zuerst statisch ein (mit deiner Hilfe) und lasse sie danach dynamisch turnen.
Variationen
Statisch
- Statische Endpose von Vor- und Rückschaukeln einnehmen
- An den Ringen hangen
- Am Boden oder auf einem Kastenoberteil liegend mit Ringen oder einem Gymnastikstab
- Mit oder ohne Hilfe Leiter/-in ausführen
Dynamisch mit Kontrollstopps
- Variation der Anzahl (isoliert ein Vor- oder Rückschaukeln, einmal hin- und herschaukeln, mehrmals hin- und herschaukeln)
- Mit geschlossenen Beinen schaukeln
- Mit geschlossenen Augen schaukeln
Weitere Formen
Schaukelringe Richtig schaukeln
In diesem übersichtlichen Hilfsmittel wird das Schwingen an den Schaukelringen einfach erklärt. In diesem übersichtlichen Hilfsmittel wird das Schwingen an den Schaukelringen einfach erklärt.
