Geräteturnen - Trainingsformen zu den Erscheinungsformen
Die Sprungrolle harmonisch ausführen
Trainingsform zur Erscheinungsform «Harmonisch und kontrolliert drehen»
Tipps
- Nutze den Drehgriff, um die Rotation zu kontrollieren. Begleite die Bewegung dabei möglichst ab dem Minitrampolin bis zum Schluss.
- Arbeite zu Beginn mit geringer Dynamik (Absprung ab Kasten) und hohem Mattenstapel (geringe Fallhöhe), bevor du zur Endform gehst.
- Stell weiche Würfel als Hindernisse auf.
- Verwende eine Metapher (z. B. Delfin), damit sich die Turner/-innen die Bewegung besser vorstellen können.
Variationen
Bewegungsgefühl erlangen
- Bewegungsweg der Sprungrolle langsam mit deiner Hilfe ab der C+-Position im Stand durchführen
- Sprungrolle ab Boden oder ab erhöhter Ebene (z. B. Kasten), ab Airtrack, Reuther, Booster oder Minitrampolin ohne Anlauf ausführen (Landefläche der Sprunghöhe anpassen)
Dynamisch gesamtheitlich
- Sprungrolle ab Boden oder ab erhöhter Ebene (z. B. Kasten), ab Airtrack, Reuther, Booster oder Minitrampolin mit Anlauf ausführen
- Anlauflänge und -art variieren (z. B. ab Boden aus zwei kleinen Sprüngen oder aus der Rolle in die Sprungrolle abspringen)
- Hindernisse (z. B. grosse Gymnastikbälle) überspringen
- Nur mit einem Bein abspringen
- Sich in der Luft kurz überstrecken (Hechtrolle
