Die Sprungrolle harmonisch ausführen

Trainingsform zur Erscheinungsform «Harmonisch und kontrolliert drehen»

Tipps

• Nutze den Drehgriff, um die Rotation zu kontrollieren. Begleite die Bewegung dabei möglichst ab dem Minitrampolin bis zum Schluss.
• Arbeite zu Beginn mit geringer Dynamik (Absprung ab Kasten) und hohem Mattenstapel (geringe Fallhöhe), bevor du zur Endform gehst.
• Stell weiche Würfel als Hindernisse auf.
• Verwende eine Metapher (z. B. Delfin), damit sich die Turner/-innen die Bewegung besser vorstellen können.

Variationen

Bewegungsgefühl erlangen

• Bewegungsweg der Sprungrolle langsam mit deiner Hilfe ab der C+-Position im Stand durchführen
• Sprungrolle ab Boden oder ab erhöhter Ebene (z. B. Kasten), ab Airtrack, Reuther, Booster oder Minitrampolin ohne Anlauf ausführen (Landefläche der Sprunghöhe anpassen)

Dynamisch gesamtheitlich

• Sprungrolle ab Boden oder ab erhöhter Ebene (z. B. Kasten), ab Airtrack, Reuther, Booster oder Minitrampolin mit Anlauf ausführen
• Anlauflänge und -art variieren (z. B. ab Boden aus zwei kleinen Sprüngen oder aus der Rolle in die Sprungrolle abspringen)
• Hindernisse (z. B. grosse Gymnastikbälle) überspringen
• Nur mit einem Bein abspringen
• Sich in der Luft kurz überstrecken (Hechtrolle

Weitere Formen

Geräteturnen – Boden Sprungrolle vorwärts

Die Sprungrolle setzt einen beidbeinigen Absprung, Körperspannung und eine Arm-Stützkraft voraus. Die Sprungrolle setzt einen beidbeinigen Absprung, Körperspannung und eine Arm-Stützkraft voraus.

Gymnastique/Gymnastique aux agrès – Saut Saut roulé

Le saut roulé est un roulé en avant avec une phase de vol plus longue. Le saut roulé est un roulé en avant avec une phase de vol plus longue….