Überkopfschläge (Boden-Wand)
Diese Übung trainiert die Smash-Technik und verbessert die Kontrolle über die Schlagkraft.
Erscheinungsform: Rackethandling beherrschen.
Die Spieler/-innen schlagen den Ball über Kopf (Smash) boden-auf gegen die Wand. Vor dem nächsten Smash wird der Ball mit der Hand oder dem Schläger wieder hochgespielt.
einfacher
- Bewegung langsam und kontrolliert ausführen.
schwieriger
- Abstand variieren, Rückhand-Smash einbauen.
Material: Schläger, Bälle, Wand.
Warm-up und Materialgewöhnung
Prellen, Jonglieren, Wandspiel (ganze Halle)
Diese Übung verbessert die Schlägerkontrolle und fördert das Ballgefühl sowie die Hand-Auge-Koordination.
Namen rufen und Ball zuspielen
Durch gezieltes Passen und das Rufen des Namens wird die Kommunikation und Reaktionsfähigkeit spielerisch gefördert.
Wand-Boden-Spiel (Vorhand und Rückhand)
Diese Übung verbessert das Timing und das Ballgefühl, indem der Ball nach dem Aufprallen erneut geschlagen wird.
Volley-Wandspiel (Distanz variieren – «Handorgel»)
Diese Übung fördert die Reaktionsschnelligkeit und hilft den Spieler/-innen, sich frühzeitig richtig zum Ball zu positionieren.
