Beine / Hinterseite
Diese Übung dehnt gezielt die hintere Oberschenkelmuskulatur und verbessert die Beweglichkeit der Beinrückseite.
Ein Bein gestreckt auf eine Bank oder Stange legen, Oberkörper leicht nach vorne neigen, ohne Rundrücken. 15–20 Sekunden halten, Seite wechseln.
Ziel
- Dehnung der Beinrückseite, Verbesserung der Beweglichkeit
Coachingpunkte
- Rücken möglichst gerade halten, nicht wippen, Atmung fliessen lassen
Freizeittransfer
- Ideal nach längeren Steh- oder Sitztätigkeiten
Alle Good Practices Stretching – Top 3
Streetworkout – Good Practice – Stretching – Top 3 Arme / Schultern
Diese Dehnübung für zwischendurch lockert den Schultergürtel und die Oberarme und hilft, Spannungen zu reduzieren. Diese Dehnübung für zwischendurch lockert den Schultergürtel und die Oberarme und hilft, Spannungen zu reduzieren….
Streetworkout – Good Practice – Stretching – Top 3 Beine / Hinterseite
Diese Übung dehnt gezielt die hintere Oberschenkelmuskulatur und verbessert die Beweglichkeit der Beinrückseite. Diese Übung dehnt gezielt die hintere Oberschenkelmuskulatur und verbessert die Beweglichkeit der Beinrückseite.
Streetworkout – Good Practice – Stretching – Top 3 Rücken
Diese Übung lockert die Wirbelsäule und fördert die Beweglichkeit des Rumpfs. Diese Übung lockert die Wirbelsäule und fördert die Beweglichkeit des Rumpfs.
