Arme / Schultern
Diese Dehnübung für zwischendurch lockert den Schultergürtel und die Oberarme und hilft, Spannungen zu reduzieren.
Im Stand oder Sitz einen Arm vor dem Körper oder über den Kopf legen und mit der anderen Hand sanft in die Dehnung ziehen. Position 15–20 Sekunden halten, Seite wechseln.
Ziel
- Schultergürtel und Oberarme mobilisieren, Spannungen lösen
Coachingpunkte
- Schultern senken, ruhig atmen, Dehnung nur bis zum «angenehmen Zug»
Freizeittransfer
- Kurze Entspannungsübung für Alltag, Büro oder nach der Arbeit
Alle Good Practices Stretching – Top 3
Streetworkout – Good Practice – Stretching – Top 3 Arme / Schultern
Diese Dehnübung für zwischendurch lockert den Schultergürtel und die Oberarme und hilft, Spannungen zu reduzieren. Diese Dehnübung für zwischendurch lockert den Schultergürtel und die Oberarme und hilft, Spannungen zu reduzieren….
Streetworkout – Good Practice – Stretching – Top 3 Beine / Hinterseite
Diese Übung dehnt gezielt die hintere Oberschenkelmuskulatur und verbessert die Beweglichkeit der Beinrückseite. Diese Übung dehnt gezielt die hintere Oberschenkelmuskulatur und verbessert die Beweglichkeit der Beinrückseite.
Streetworkout – Good Practice – Stretching – Top 3 Rücken
Diese Übung lockert die Wirbelsäule und fördert die Beweglichkeit des Rumpfs. Diese Übung lockert die Wirbelsäule und fördert die Beweglichkeit des Rumpfs.
